¿Crees que solo los mayores deben controlar su colesterol?
Muchas personas asocian el colesterol alto con la edad avanzada, pero esta idea es un error. El colesterol alto puede afectar a personas de cualquier edad, incluso a jóvenes y adolescentes, y muchas veces pasa desapercibido debido a la falta de síntomas evidentes.
¿Por qué es importante controlar el colesterol desde joven?
Prevención temprana: detectar niveles altos de colesterol a una edad temprana puede marcar la diferencia en la prevención de problemas cardiovasculares, como infartos o accidentes cerebrovasculares, en el futuro.
Riesgo silencioso: el colesterol alto es conocido como un “asesino silencioso” porque no muestra síntomas inmediatos. Muchas personas descubren el problema solo cuando ya ha causado daño.
Estilo de vida moderno: la dieta rica en grasas saturadas, el sedentarismo y hábitos como el tabaquismo están aumentando los niveles de colesterol en personas cada vez más jóvenes.
¿Qué puedes hacer para mantenerlo bajo control?
Tomar medidas preventivas desde ahora no solo protege tu corazón, sino que también mejora tu salud en general. Aquí tienes algunos consejos clave:
Adopta una alimentación saludable: incluye alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y granos enteros. Reemplaza las grasas saturadas con grasas saludables provenientes de aguacates, frutos secos y aceite de oliva.
Mantente físicamente activo: realiza al menos 30 minutos de actividad física al día, ya sea caminar, correr, nadar o practicar algún deporte.
Realiza chequeos regulares: aunque te sientas bien, es fundamental hacer pruebas de colesterol periódicamente. Esto te permitirá conocer tus niveles y tomar medidas si algo está fuera de lo normal.
